Perder peso em peixes: - 1 kg por dia

Perder peso em peixes: – 1 kg por dia

Perder peso em peixes: - 1 kg por dia

Há pessoas que não gostam de carne, mas gostam de comer peixe. O peixe é um produto saboroso e saudável que contém muitas vitaminas e nutrientes que são tão necessários para o nosso corpo. Após uma dieta de peixe, você pode perder 5 a 10 kg em 10 dias. A principal condição da dieta do peixe é que você deve seguir todas as regras de alimentação e seguir as recomendações.

 

Seguindo uma dieta de peixe, você pode comer qualquer peixe – mar ou rio. O principal é observar a norma e prepará-la corretamente. É melhor ferver ou cozinhar peixe, assar em papel alumínio ou grelha. O peixe contém fósforo, potássio, magnésio, sódio, cobre, ferro, zinco, vitaminas: grupos B, PP, H, A e D. A

ingestão de peixes oleosos não leva ao ganho de peso. Graças aos ácidos graxos insaturados, o peixe não contribui para o ganho de peso e, ao comê-lo, você pode perder peso. Além disso, o uso de peixe afeta favoravelmente a condição da pele, cabelos, unhas, ossos e dentes. Ao comer peixe, você contribui para a normalização do sistema nervoso, melhora a memória e a visão, aumenta a expectativa de vida.

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Regras da dieta de peixe

Ao acordar: beba um copo grande de água com uma fatia de limão ou limão.

Café da manhã 9 horas: 2 xícaras de chá verde, 1 ou 2 ovos (cozidos “em um saco”, cozidos), 1 xícara de iogurte ou um prato de queijo cottage com baixo teor de gordura, frutas azedas.

Em uma nota! Lembre-se de que dois ovos médios fornecem aproximadamente 15 gramas de proteína, 100% de sua necessidade diária de vitamina B12 (essencial para a formação de glóbulos vermelhos) e também são ricos em selênio, um poderoso antioxidante. Estudos confirmam que uma pessoa que come dois ovos diariamente no café da manhã consome 300 calorias a menos no resto do dia.

11 horas:copo de água. Primeiro coma 1/2 peixe (125 g) para moderar o apetite e começar a digestão. Coma o peixe, alternando com legumes cozidos. Faça um lanche com vegetais crus. Finalize bem com frutas.
O sal é adicionado ao mínimo e é melhor abandonar completamente seu uso. Tempere os alimentos com ervas e especiarias: pimenta, alho, cebola, coentro, manjericão. Especiarias e ervas não só têm a capacidade de “revitalizar” os pratos, mas também são antioxidantes muito poderosos e eficazes e uma maneira muito eficaz de fortalecer o sistema imunológico.

Almoço 14 horas: 2 copos grandes de água antes do jantar. Após o almoço, não beba por 2 horas.
250 g de peixe (cozido, cozido, cozido em papel alumínio – o mais importante, sem gordura) ou frutos do mar. Decorado com folhas de salada verde, legumes crus ou cozidos sem amido (pimentão, pepino, abobrinha, couve de Bruxelas, brócolis, feijão verde) sem óleo ou temperado a gosto com iogurte desnatado com ervas picantes ou polvilhado com suco de limão. 1 iogurte ou queijo cottage com pouca gordura.

17 horas: um copo grande de água. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Jantar 19 horas: igual ao almoço, mas mais variado. Alterne quente e frio, peixe e frutos do mar, assados ​​e cozidos no vapor. Brinque com a cor dos vegetais.

Antes de dormir: beba uma xícara de chá de ervas ou 1% de kefir.

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